苗苗黑板报>

医药论文

手抄报
公历节日手抄报 农历节日手抄报 法制安全手抄报 专题节日手抄报 世界节日手抄报 学科手抄报 季节手抄报 学生生活手抄报 活动庆典手抄报 环保教育手抄报 健康卫生手抄报 精神文明手抄报 健康成长手抄报 综合系列手抄报 电子手抄报
黑板报
公历节日黑板报 农历节日黑板报 法制安全黑板报 世界节日黑板报 学科黑板报 季节黑板报 学生生活黑板报 活动庆典黑板报 环保教育黑板报 专题节日黑板报 健康卫生黑板报 精神文明黑板报 健康成长黑板报 综合系列黑板报 社区黑板报
简笔画
人物简笔画 动物简笔画 植物简笔画 儿童简笔画 交通工具简笔画 日常用品简笔画 风景简笔画 卡通简笔画 果蔬简笔画 简笔画教程
画画
儿童画 素描 水粉画 水彩画 国画 油画 速写 版画 壁画 插画 涂鸦 贴画 科幻画 彩铅画
手工
折纸 编织 布艺 木工 创意手工 超轻粘土 书签
板报素材
手抄报插图 黑板报插图 手抄报边框 花边素材 贺卡图片 艺术字体 剪纸绘画 海报设计 装饰画 图案 卡通 手账 诗配画 表情包 壁纸
兴趣爱好
绘画 书法 乐器 运动 舞蹈
展板设计
节日展板 学校展板 政府展板 部队展板 企业展板
板报设计
报头设计 展板版面设计 黑板报版面设计图 手抄报版面设计图
板报教程
手抄报教程 黑板报教程
范文专栏
节日范文 工作计划 论文 简历范文 条据书信 哲学范文 礼仪范文 演讲稿 心得体会 党团范文 合同范文 工作报告 日记
专题频道
公历节日专题 农历节日专题 专题节日专题 世界节日专题 学科系列专题 季节系列专题 学生生活专题 活动庆典专题 环保教育专题 法制安全专题 健康卫生专题 精神文明专题 健康成长专题 综合系列专题
造句大全
关联词造句 排比句造句 成语造句 词语造句 小学生造句 组词
板报文稿
文稿内容 标语口号 名人名言 板报内容 奇趣百科 谜语大全 笑话大全 故事大全 经典文章 剧本
作文
小学生作文
诗词鉴赏
诗词分类 节日诗词 写景诗词 诗人 诗词大全
关闭导航

医药类论文指导 补铁食物的分类

苗苗黑板报 2020-05-28 13:03:11

铁是人体必需的微量元素之一。它在体内具有重要的生理功能。铁的必要性早已为人所知。很多人都知道铁的重要性,但铁不仅可以“多吃菠菜和猪肝”。

缺铁性贫血是世界上最致命的疾病之一

医药类论文指导 补铁食物的分类

随着年龄、性别、营养状况和健康状况的不同,正常人体的铁含量有很大的差异,总量约为3g-5g,是人体内最微量的元素。其中78%以血红蛋白的形式存在,另外22%以储存化合物的形式存在。与其他微量元素相比,它对人类的生命健康有着更直接、更敏感的影响。

缺铁性贫血是世界上最致命的疾病之一。缺铁不仅会导致贫血,还会导致运动能力低下、体温调节不全、智力低下、免疫力下降等。因此,它是先进生命形式和人体重要营养素之一。

铁参与血红蛋白、肌红蛋白、细胞色素和许多酶的合成。它在氧传递、呼吸链电子传递、氧化还原等许多代谢过程中起着重要作用。铁与能量代谢和防御反应密切相关。

缺铁可降低铁依赖性酶、血红蛋白的活性,甚至导致缺铁性贫血。但缺铁性贫血患者不易患中风,相反,中风患者的铁含量较高。因为高铁能增加红细胞压积,有助于脑动脉硬化的形成。

哪些食物富含铁

由于不同土壤气候条件下食物的生长,绝大多数食物中铁含量差异很大。

铁含量相对丰富:脏腑(肝肾)、蛋黄、豆干、可可粉、甘蔗糖蜜和香菜,不仅铁含量丰富,而且吸收率高。低铁含量:牛奶和乳制品、糖、白粉、精制白米、土豆和大多数新鲜水果。含铁量中等的食物包括瘦肉、鱼、家禽、干果、绿叶蔬菜和全麦面粉。

需要注意的是,当蔬菜在水里煮沸并倒出开水时,会损失20%的铁。当小麦磨成白面粉时,铁的含量也会降低。

丰富的来源:牛肉肾、鱼子酱、可可粉、鱼粉、动物肝、马铃薯、菊花、甘草、香椿、苋菜、豆粉、麦麸、麦豆混合粉。

好的来源:牛肉、红糖、蛤蜊肉、干果、蛋黄、精制白米、羊肾。

一般来源:芦笋、豆类、鸡肉、强化面包、鱼、羊肉、扁豆、花生、豌豆、香肠、午餐肉、菠菜、全蛋。

孕妇和哺乳期的母亲需要更多的铁

我们每天需要多少铁?铁的每日供应量男性为12毫克,女性为18毫克,孕妇和母亲为28毫克。