一、溺水预防措施

1.小学生要在大人的带领下游泳，学会游泳；

2.不要独自在河边或山塘边玩耍；

3.不游泳不去游泳；

4.不会游泳的人，不要游到深水区，即使带着救生圈也不行；

5.游泳前做好适当的准备活动，防止抽筋。

二、溺水时的自救方法

1.不要慌张，找准周围，体力不支，等待救助，有人在就立即呼救；

2.全身放松，让身体浮在水面上，头抬出水面，用脚踢水，防止体力流失，等待救援；

3.及时处理掉鞋子和口袋里的重物。当你的身体下沉时，手掌向下压；

4.如果在水中突然抽筋，无法靠岸，立即呼救。如果周围没有人，可以深呼吸潜入水中，伸直抽筋的腿，用手向上拉脚趾，缓解抽筋。