芭蕾舞要达到立足尖的程度,少则一两年,多则三四年。芭蕾舞是足尖上的舞蹈,在真正能够立足尖之前,要先练好基本功,练习下叉、下腰,进行扶把练习,还要坚持压脚背。对于这些动作的练习不是一朝一夕的事情,需要长期坚持。
立足尖包括三个动作步骤:立起足尖;站稳足尖;落下足尖。立起足尖一般有两种方式,跳立和腿立。在立足尖时,要注意外开、绷脚和伸直膝盖,这是在进行立足尖训练时要注意的要点。
在立足尖时,要先练脚背,练习身体的软开度、练习稳定性等等,这时,可以先穿软底鞋,等各项训练达到标准之后,再穿上特制的足尖鞋,慢慢尝试立足尖。在这个过程中,学会稳定性和控制能力尤为重要,否则在立足尖时把握不住平衡,很容易摔倒扭伤脚,严重的话可能造成终身性伤害。